空闲状态下的首页会轮流显示两种来源的一句话激励：一是精选的31条语录，随着你使用应用逐步解锁；二是一组你可以自己写的激励语。本教程讲解如何同时管理两者：显示哪些语录、添加哪些激励语，以及每一条在饮酒记录期间出现的频率。
# 第1步：打开“语录与备注”
轻点设置标签，再轻点语录与激励语。这个界面有两个主要部分：上方是语录集，下方是激励语。
每个部分都有一个总开关（显示…）、一个进度指示，以及一个进入具体条目的管理入口。
# 第2步：浏览并整理语录集
轻点语录管理，会出现一个带编号的31条语录列表。你已经在首页看到过的语录会完整显示（正文和作者）；还没看到的语录会用 ??? 遮住，免得提前剧透。
每一行都有一个眼睛图标。轻点它，就能隐藏你不想再看到的语录。至少要保留一条语录可见，所以最后一条可见语录的眼睛图标会变成不可用。
隐藏的语录不会出现在首页。想恢复某一条，轻点带斜线的眼睛图标，就能让它重新可见。
# 第3步：写下你自己的激励语
回到“语录与备注”主界面，轻点编辑激励语。每一行都有一个文本框，轻点即可输入你自己的一句话。每条激励语最多250个字符。
免费用户有5个位置，Premium 用户有10个。上一个界面的进度条会显示你已经用了多少。空位置里有占位提示，帮你开个头。
每条激励语都有一排小操作按钮：编辑、隐藏、删除。“隐藏”会把一条激励语移出轮换，但不会删除它；如果某条激励语太贴合眼下的状况，你想以后再回头看，这个功能就很有用。
# 第4步：调整比例
在两个管理入口下方，有一个激励语代替语录出现的频率选择器。默认值是40%：空闲界面大约每10次中有4次显示你自己的激励语，其余显示精选语录集中的语录。
设为0%就永远不会看到你的激励语（只显示语录），设为100%就永远不会看到语录（只显示激励语），也可以设在两者之间的任意位置。如果你在激励语上花了不少心思，60-80%是个合适的设置；想要更均衡的搭配，就调低一些。
语录只有在解锁后才会显示。在此之前，轮换只会从当前可见的内容中抽取。
# 第5步：它们会出现在哪里
语录和激励语会出现在三个地方：
- 空闲状态的首页卡片（“两次饮酒记录之间”的视图）
- 进行中的饮酒记录期间的激励语通知，前提是你在通知中打开了这个开关
- 空闲时的 Apple Watch 主界面
每次抽取都是独立的：如果你在首页和 Watch 上看到同一条语录，那是轮换恰好对上了，不是故障。每个显示位置都有各自的随机种子，每隔几分钟刷新一次。
这就是整套激励系统。整理精选的语录，写下你自己的激励语，再把两者的比例调好。
# 接下来
更全面的警示与通知教程介绍了饮酒记录期间还会触发哪些提示。如果想更深入地自定义首页以及各项内容的显示位置，请参阅自定义显示、触感反馈和饮酒记录控制。