每次你开始一条饮酒记录时，AlcoLog 都会给你一句激励的话：要么是 31 条语录中的一条，要么是你自己写的一条激励语。如果是你的激励语，它会在整个饮酒记录期间一直显示在首页上，提醒你为什么要记录。本教程介绍如何写下你的激励语、如何收集和筛选语录，以及如何选择两者的搭配比例。
# 第1步：打开“语录与激励语”
轻点 设置 标签，然后轻点 语录与激励语。界面上有两张卡片：上方是 语录集，下方是 激励语。
语录集 显示 全部收集齐吧！，旁边有一个计数（例如 12 / 31）和一个进度条。每次你开始一条饮酒记录，都会出现一句新语录，你看到的新语录越多，计数就越高。下方是一个 显示语录 开关。
激励语 显示 你的激励语，以及你已写的数量和可用名额的对比，还有一个 显示激励语 开关、激励语出现概率 选择器和一个 管理备注 按钮。
显示语录 和 显示激励语 至少要有一个保持开启，这样你开始饮酒记录时总有内容可以显示。
# 第2步：写下你自己的激励语
轻点 管理备注。激励语 界面会按编号列出你的激励语。轻点 添加备注 新增一条，输入你自己的一句话（最多 120 个字符），然后轻点 保存。如果你保存的是一条空白激励语，AlcoLog 会改为保留输入框中显示的建议内容。
免费用户最多可保存 5 条激励语；Premium 有 10 个名额。应用会预先填好几条激励语，让你不必从零开始；它们标有 预填，不占用名额。列表下方的计数显示你已用了多少名额。
每条激励语都有一排操作：
- 编辑：修改文字。
- 隐藏（或 显示）：让一条激励语退出轮换而不删除它，以后还可以恢复。
- 显示于：选择 两种模式、仅追踪 或 仅戒酒模式。如果某条激励语只在你少喝酒时才有意义，或者只在你完全不喝酒时才有意义，这就很有用。
- 删除：确认后永久移除这条激励语。
# 第3步：收集和筛选语录
当你在开始饮酒记录时看到新的语录，语录计数就会逐渐增加。此外，还有一条隐藏的金色语录等着你去发现。
看完全部 31 条后，轻点 打开奖励 领取整套语录。Premium 用户可以直接打开。之后，这个按钮会变成 语录管理。
在 语录管理 中，每条语录都会连同编号、正文和作者一起列出。轻点一条语录即可隐藏它（眼睛图标会变成带斜杠的眼睛），它就不会在你开始饮酒记录时出现。再轻点一次即可恢复。至少要保留一条语录可见。隐藏的语录在收藏计数中也算作已看过，所以隐藏语录绝不会妨碍你领取奖励。
在首页上，语录集打开后，语录卡片会显示你正在看的是哪一条（例如“第4条语录，共31条”）；轻点它即可跳回这个界面。
# 第4步：调整搭配比例
回到 语录与激励语，激励语出现概率 选择器决定了你开始饮酒记录时，激励语代替语录出现的频率。它的范围是 10% 到 100%，以 10 为步长，默认值为 50%。
设为 100%，你每次都会看到自己的一条激励语；调低则会看到更多语录。如果只想看语录，请改为关闭 显示激励语。如果只想看激励语，请关闭 显示语录。
# 第5步：它们会出现在哪里
- 首页，在饮酒记录开始时。 为这次饮酒记录选中的语录或激励语会显示在首页上。激励语会在整个饮酒记录期间一直显示；轻点卡片上的 下一条激励语，可以轮流查看你的其他激励语。
- Apple Watch。 在手表上开始一条饮酒记录，语录或激励语会先显示在手腕上，你的 iPhone 也会显示同一条。它会在大约 5 秒后自动关闭；如果你触碰它或转动数码表冠，它会一直显示，直到你轻点 跳过。
- 通知，前提是你在警示的 激励提醒 下打开了 激励语通知。通知发送的是你的激励语，而不是语录。每次都会随机挑选一条不同的激励语。
- “你的激励语”小组件，前提是你把它添加到了主屏幕（请参阅小组件和实时活动）。
戒酒模式下没有饮酒记录，所以你的激励语会以不同的方式出现：显示在首页上、在饮酒冲动来袭时出现，以及在你以往喝酒的那些晚上作为警示推送（请参阅使用戒酒模式）。设为 仅追踪 的激励语在那里会标注 戒酒模式下不显示。
# 接下来
更全面的警示和通知教程介绍了饮酒记录期间还会触发哪些提醒。关于应用的外观和手感，请参阅自定义显示、触感反馈和饮酒记录控制。