AlcoLog 把你的数据保存在你的 iPhone 上。iCloud 备份会把一份副本保存到你自己 Apple 账户的私有 iCloud 储存空间中，所以重新安装应用或换了新 iPhone，都不意味着要从头开始。它是一份快照，而不是实时同步：每天生成一份副本，你可以恢复最近三份副本中的任意一份。
备份需要 Premium。恢复则不需要：即使你的 Premium 到期，你仍然可以找回你的备份。
# 第1步：确认你需要什么
- Premium，用于新的备份，无论是自动还是手动。
- 在 iPhone 上已登录 iCloud。如果没有登录，备份卡片会显示“请在“设置”App 中登录 iCloud，以备份 AlcoLog。”。如果已登录 iCloud 但它没有响应，卡片会显示“iCloud 暂时不可用，请稍后再试。”
- **有可用的 iCloud 储存空间。**备份占用的是你自己的 iCloud 储存方案。如果储存空间已满，卡片会显示“你的 iCloud 储存空间已满，无法保存备份。”
整个过程不涉及任何 AlcoLog 登录或邮箱。备份保存在你的 Apple 账户中，这也是它唯一需要的账户。
# 第2步：打开“iCloud 备份”卡片
前往设置 > 数据与隐私。iCloud 备份卡片位于匿名数据部分的下方、导出数据的上方。
这张卡片分为三部分：自动备份开关、一行告诉你上次备份时间的状态信息，以及两个按钮：立即备份和恢复。
# 第3步：开启自动备份
拥有 Premium 时，自动备份默认是开启的。保持开启即可；如果你关闭过，请重新打开。没有 Premium 时，这个开关会显示 PREMIUM 标志，轻点它会打开升级界面。
自动备份会在你离开应用时运行（切换到另一个 App 或回到主屏幕），前提是距离上次备份至少已经过了 24 小时。所以在你打开 AlcoLog 的任何一天，最多只会有一次自动备份，在你关闭应用时进行。在你没有打开应用的日子里，什么都没有变化，所以也不需要备份。
AlcoLog 会保留你最近的三份备份。每一份新备份都会替换最旧的一份。
# 第4步：立即备份
任何时候想要一份新的副本，都可以轻点立即备份，例如在删除应用或换新 iPhone 之前。备份进行时，按钮会显示正在备份…，完成后会显示几秒钟的 ✓ 已备份。手动备份同样计入保留的三份之中，所以它会替换你最旧的一份。
如果备份失败，原因会以红色显示在状态行下方，例如“无法连接 iCloud。AlcoLog 会稍后重试。”
# 第5步：查看上次备份
卡片上的状态行会显示上次备份：，后面跟着距今多久，例如“3小时前”或“昨天”。如果你从未在这台 iPhone 上备份过，它会显示尚无备份。
要查看 AlcoLog 保留的每一份备份，请轻点恢复。列表会显示每一份备份的日期和时间、其中包含多少条饮酒记录，以及生成它的应用版本。轻点取消即可离开，不做任何更改。
# 第6步：重新安装后或在新 iPhone 上恢复
安装 AlcoLog，确认 iPhone 已用同一个 Apple 账户登录 iCloud，然后打开应用。如果 AlcoLog 找到了备份，它会在新手引导开始之前，在欢迎回来界面上提供恢复。
- 轻点你想要的备份。最新的一份在最上面。
- 当询问要恢复这个备份吗？时，轻点恢复确认。
- AlcoLog 会载入你的饮酒记录、酒水、戒酒模式和设置，并跳过新手引导，因为你的设置中已经完成了这些。
如果你更想从一个空白的应用开始，请轻点重新开始并确认。你的 iCloud 备份会原样保留，之后你可以在设置 > 数据与隐私中恢复其中一份。不过，一旦新安装的应用开始每日备份，每一份新备份都会替换最旧的一份，所以请在几天之内做出决定。
如果你是用旧 iPhone 的备份来设置新 iPhone 的，而 AlcoLog 打开时已经带有你的所有数据，那么可以跳过这一步。
如果首次启动后几秒钟内应用无法连接 iCloud（在刚设置好的 iPhone 上，iCloud 往往还没准备好），新手引导会照常进行，AlcoLog 会在你下次打开应用时再次询问 iCloud。在恢复选项有结果之前，不会运行任何自动备份，所以你的旧备份在此期间不会被覆盖。
# 第7步：从设置中恢复
你也可以随时在设置 > 数据与隐私中恢复。请先结束任何正在进行的饮酒记录：有饮酒记录进行时，恢复会变成灰色，卡片上会显示“请先结束当前饮酒记录，再恢复备份。”
- 轻点恢复。从 iCloud 恢复面板会列出你的备份，最新的在最前面。
- 轻点你想要的那一份。
- 阅读警告“此设备上现有的所有内容都将被替换，且无法撤销。”，然后轻点恢复。
恢复会用备份替换应用中的所有内容：在那份备份之后记录的任何内容都会消失。如果你不确定，请先轻点立即备份，让当前状态成为三份备份之一（记住，它会替换最旧的一份）。
# 第8步：了解备份中包含和不包含的内容
**包含：**你的饮酒记录和酒水、戒酒模式（你的天数、晚间签到和你撑过的饮酒冲动）、服药记录、收藏酒水、扫描过的产品，以及你的设置，例如你的目标、警示和显示选项。
不包含：
- **Apple Health 数据。**AlcoLog 会写入 Apple Health，但从不把健康数据存入备份。你的健康数据由 Apple Health 自己保存。参见如何与 Apple Health 同步。
- **权限。**通知和 Apple Health 权限属于每一台 iPhone。通过重新安装时的恢复选项恢复后，如果你还没有回答过，AlcoLog 会请求通知权限；如果备份中开启了健康同步，还会请求 Apple Health 访问权限。
- 只描述这一台 iPhone 的内容，例如你选择的应用图标，以及自动备份开关本身。
- 你购买的 Premium。Premium 属于你的 Apple 账户，而不属于备份。在新 iPhone 上，请在设置的 Premium 卡片上轻点恢复购买。
如果备份是在饮酒记录仍在进行时生成的，恢复后的这条饮酒记录会在其最后一杯酒水的时间结束，这样它就不会以一条计时器已走了好几天的进行中记录出现。
# 第9步：了解你的备份保存在哪里
备份保存在你自己 Apple 账户的私有 iCloud 数据库中。AlcoLog 没有为它们运行任何服务器，从不接收它们，也无法读取它们，所以也无法替你恢复或找回它们。只有登录了你的 Apple 账户的 iPhone 才能看到它们。
备份与同一界面上可选的匿名数据共享是分开的。关于匿名数据共享，请参见如何管理数据与隐私设置。如果你想要一份可以阅读或分享的副本，例如给医生看的报告，请改用如何导出你的数据。
# 第10步：如果你的 Premium 到期
新的备份会停止：自动备份开关显示为关闭，并带有 PREMIUM 标志，立即备份会打开升级界面。卡片上会显示“没有 Premium 时，新的备份会暂停。你的备份会保留，仍可随时恢复。”
你现有的备份会保留在你的 iCloud 中，恢复在没有 Premium 时也能继续使用。
# 第11步：管理或删除你的备份
AlcoLog 应用内没有删除备份的按钮。要查看它们占用了多少空间，或者删除它们，请打开 iPhone 的设置 App，轻点你的姓名，然后轻点 iCloud > 管理账户储存空间（在某些 iOS 版本中为储存空间），并选择 AlcoLog。
在那里删除，会移除你 iCloud 中所有的 AlcoLog 备份。这不会影响你 iPhone 上应用中的数据；如果自动备份仍然开启，下次到期时会生成一份新的备份。要避免这种情况，请先关闭自动备份。