警示是 AlcoLog 中会主动和你对话的部分。在追踪模式下，它涵盖记录提醒、喝水、激励提醒、签到，以及饮酒记录期间的饮酒量上限。在戒酒模式下，同一个标签页里的内容更精简：晚间签到、里程碑、晨间承诺，以及在你以往喝酒的那些晚上推送你自己写的激励语。本教程会逐一介绍这两种模式，以及哪些警示免费、哪些需要 Premium。
# 第1步：打开警示标签
轻点底部导航栏中的 警示 标签。如果 AlcoLog 的 iOS 通知处于关闭状态，顶部会出现一条 通知已关闭 横幅：轻点它即可开启通知（如果你之前拒绝过，则会打开 iOS 设置）。在你开启之前，各个提醒开关都呈灰暗状态，也不会有任何提醒发出。
在追踪模式下，警示的工作方式 信息卡片下方从上到下共有七个部分：药物、位置触发、签到、记录提醒、喝水提醒、激励提醒 和 饮酒量警示。底部有一个 恢复默认值 按钮。
药物 和 位置触发 是链接：前者打开药物界面，后者打开 位置管理，自动开始和结束饮酒记录就在其中的 位置触发 里设置（与 设置 > 位置管理 > 位置触发 是同一个界面）。你的家庭位置永远不会触发饮酒记录。每个提醒部分都有自己的开关，设置项位于开关下方。关闭开关，该提醒就会停止；打开开关，它的设置就会生效。
自动结束饮酒记录不在这个界面上，而是在 设置 > 饮酒记录控制 中（请参阅自定义显示、触感反馈和饮酒记录控制）。
# 第2步：设置基本提醒
签到 只有一个开关：签到提醒。保持默认时，AlcoLog 会在你的第一条饮酒记录之后，在显示的即将到来的某个时间点温和地提醒你，直到你记录了几次饮酒，帮助你养成记录的习惯。你也可以自己选择 天数 和 时间，把它变成每周提醒。这是追踪模式下唯一一个在没有饮酒记录进行时也会发出的提醒。
记录提醒 只有一个开关：提醒记录酒水。打开它，并在 每隔…提醒我 下选择一个间隔（10分钟到 1小时），饮酒记录进行期间，你就会按这个间隔反复收到记录酒水的提醒。
喝水提醒 只有一个开关：提醒喝水。你可以选择 间隔时间后（10分钟到 1小时）、达到杯数后（用 每隔 步进器设置）触发，或两者都选。如果你想在酒和水之间交替来控制节奏，这很有用。
激励提醒 只有一个开关：激励语通知。打开它，并在 发送留言的间隔… 下选择一个间隔，饮酒记录进行期间，你的激励语中就会按这个间隔随机推送一条通知，而且每次都不同：只要你有不止一条激励语，同一条就绝不会连续出现两次（请参阅添加激励名言和备注）。
以上这些都是免费的。全新安装时，提醒记录酒水 默认开启，间隔为 1小时；提醒喝水 默认开启，每 30分钟或每 3 杯提醒一次。
屏幕底部的 恢复默认值 会把所有警示恢复为上述全新安装时的值：酒精单位 开启，数值为 8；卡路里、花费 和 酒水 关闭；激励语通知 关闭；签到提醒 开启，使用默认的日期和时间；戒酒模式的警示也恢复为默认值。你的位置触发和已保存的位置保持不变。
如果你经常在夜晚结束时忘记轻点 结束饮酒记录，请改为在 设置 > 饮酒记录控制 中开启 无活动后自动结束。这样即使 AlcoLog 已关闭，饮酒记录已结束 通知也会准时在你最后一杯酒的时间加上你设置的时长时送达，饮酒记录也会记为在那一刻结束。
# 第3步：设置饮酒量警示
滚动到警示标签底部附近的 饮酒量警示。你可以在这里设置在饮酒记录中途提醒你的上限。
这里列出了四项指标：卡路里、花费、酒水 和 酒精单位。每项都有自己的开关，打开后下方会显示它的上限（卡路里上限、花费上限、酒水上限、酒精单位阈值）。酒精单位 免费；卡路里、花费 和 酒水 需要 Premium。免费用户会看到这三项带有 PREMIUM 标志。
它们下方的 警示后提高上限 决定了你达到酒精单位或酒水上限时会发生什么：上限会自动提高，让你在下一个节点之前再次收到提醒。免费用户固定为 25%；Premium 用户可以在 5% 到 100% 之间以 5% 为单位任意设置。花费和卡路里上限不会自动提高；一旦超出，它们会一直显示为红色，让你看清自己比计划多出了多少。
# 第4步：设置你的酒精单位阈值
打开 酒精单位 开关，然后使用下方的 酒精单位阈值 步进器。默认值为 8。选一个你觉得在单次饮酒记录中不想越过的酒精单位数（英国指南：每周 14 个酒精单位是长期上限；对大多数成年人来说，一次喝 6 到 8 个酒精单位就算是一次重度饮酒）。
当你在进行中的饮酒记录里越过这个阈值时，你会收到一条通知，应用内也会弹出警示。警示只会在饮酒记录进行期间发出。如果你结束一条饮酒记录后又在恢复时段内恢复它，计数会从中断的地方继续；恢复时段过后，计数会在下一条饮酒记录开始时重置。
# 第5步：警示会显示在哪里
你在这个界面上设置的上限，驱动的不只是通知：
- 饮酒记录进行期间 首页上的警示卡片，你可以在条形和表盘之间滑动切换。轻点其中一个已触发的警示，会直接跳转到这个界面上它的设置。
- 锁定屏幕和展开的灵动岛上的 实时活动，每条追踪线会朝你的上限逐渐填满，达到上限时变为红色。
- 你的 Apple Watch，会显示你的饮酒量警示并可以调整它们（Watch 应用需要 Premium）。
- 超出上限或提醒到时时，iPhone 和 Watch 上的 通知。
这些大多是被动的：你看一眼手机或手腕就能看到。通知则是主动的那一部分。
# 第6步：戒酒模式下的警示
开启戒酒模式后（请参阅使用戒酒模式），警示标签只显示在没有饮酒记录时也能发出的内容。记录提醒、喝水提醒、位置触发和饮酒量警示会被隐藏，而不是被关闭：当你关闭戒酒模式时，它们会恢复原样。戒酒模式的警示都是免费的。
戒酒模式 部分有三个开关：
- 晚间签到：提醒你完成晚间签到，默认时间为 21:00。用 时间 选择器更改。在你已经签到的日子里，它不会打扰你；即使你在此期间没有打开 AlcoLog，它也会在接下来的几周里每晚继续送达。
- 里程碑：在你达成里程碑的那天早上发来一条消息。无需设置时间：它会在当天 9:00 送达。
- 晨间承诺：默认关闭。打开后，每天 8:00（或你在 时间 中选择的时间）会收到一句“今天，我选择不喝酒。”
在它下方，激励提醒 保留了 激励语通知 开关，但发送时机变了。它不再在饮酒记录期间按间隔发送，而是在你以往喝得最多的那些晚上，在你以往开始饮酒记录的前一小时，从你的激励语中随机推送一条。AlcoLog 会根据你最近的饮酒记录推算出这个时间（如果没有可参考的数据，则为周五和周六 18:30），你也可以自己更改 天数 和 时间。
21:00。已签到的日子不会打扰你。
在你达成里程碑的那天早上收到一条消息。
8:00：“今天，我选择不喝酒。”
这就是完整的警示流程。选好你希望被提醒的内容，设定你的上限，然后让它自行运行。如果你不想费心，默认设置也很合理。
# 接下来
想要一种更温和的提醒方式，添加激励名言和备注可以让你掌控 激励语通知 发送的内容。要自定义触感反馈，请参阅自定义显示、触感反馈和饮酒记录控制。