AlcoLog 可以把你记录的内容变成一个文件，供你保存或交给别人。有两种格式：一份排版好、便于阅读的 PDF 报告，以及可在 Numbers、Excel 或 Google Sheets 中使用的原始数据 CSV 文件。两者都在你的 iPhone 上生成，只有在你自己把它们发送到某处时才会离开手机。
导出内容涵盖你已结束的饮酒记录，以及在戒酒模式开启时的戒酒模式记录。如果你只使用戒酒模式、从未记录过饮酒记录，你仍然可以导出：只有戒酒模式记录时，按钮同样可用。
# 第1步：打开“数据与隐私”
轻点设置标签，然后轻点数据与隐私。滚动经过匿名数据和 iCloud 备份，找到导出数据卡片。
这张卡片有两个按钮：导出 PDF 和导出 CSV，按钮下方有一两行文字，告诉你下一次导出会包含什么。
# 第2步：了解免费版和 Premium 各包含什么
免费方案：
- 导出 CSV 可以使用。它包含你最近 10 次已结束的饮酒记录；如果戒酒模式已开启，还包含你戒酒模式记录中最近 10 天，以及这些天里记录的饮酒冲动。卡片上会写明这一点，例如将包含 10/42次饮酒记录（最近 10条）。
- 导出 PDF 显示 PREMIUM 标志。轻点它会打开升级界面，而不会生成报告。
Premium：
- 两个按钮都可以使用，没有数量限制。卡片上会显示，例如导出的报告将包含42条历史饮酒记录；戒酒模式开启时，还会显示包含你的戒酒模式记录：从开始起的每一天，以及签到、饮酒冲动和里程碑。
只有已结束的饮酒记录才会被导出。仍在进行的饮酒记录会被排除，直到你结束它。如果还没有可导出的内容（没有已结束的饮酒记录，且戒酒模式已关闭），轻点导出 CSV 不会有任何反应，拥有 Premium 时轻点导出 PDF 也一样。
# 第3步：导出 PDF 报告（Premium）
轻点导出 PDF。按钮会短暂显示正在生成…，然后显示 ✓ 完成！，iOS 共享面板随即打开，其中有一个以 AlcoLog- 加上今天日期命名的文件，例如 AlcoLog-2026-09-28.pdf。
报告以标题 AlcoLog 报告和生成日期开头。接下来的内容取决于你记录了什么：
戒酒模式（戒酒模式开启时，这部分排在最前面）：
- 你的记录开始的日期，然后是当前戒酒连续记录、最长戒酒连续记录、无酒精天数合计、饮酒天数、签到记录、无酒精签到、挺过的饮酒冲动（次数和总时长），以及一行心情，统计你选择的每种心情（很棒、不错、还行、低落、糟糕）。
- 已达成的里程碑：每个里程碑（一天、一周、一个月等）以及你达成它的日期。
- 每日记录：每天一行，最新的在前，包含日期、状态（无酒精或饮酒日）、心情和备注。备注说明这一天是如何记录的：已签到、记录了酒水时显示杯数、已在历史记录中标记，或无签到。备注还会显示你为饮酒日给出的原因（例如压力或社交），以及加上引号的签到备注。
- 挺过的饮酒冲动：每一次的日期、时间和时长。
没有签到的日子仍然算作无酒精，这与戒酒模式在首页上的计数方式相同，但记录中会将其标为无签到，让读者能把它和你确认过的日子区分开来。
你的饮酒记录（如果有的话）：
- 摘要：饮酒记录、总杯数、总酒精单位、总卡路里、已记录饮水、每条饮酒记录的平均值，以及你使用过的每种货币的总支出。
- 按酒水类型、常用品牌和常去位置（后两项只在你有品牌或位置数据时出现）。
- 每月明细：一张按月列出饮酒记录、酒水、酒精单位、卡路里和花费的表格；当你有两个月或更长时间的记录时，还会附上一张每月酒精单位趋势图。
- 饮酒记录详情：每一条饮酒记录的时间、总计以及其中的每一杯酒水（时间、类型、品牌、容量、酒精度、酒精单位、卡路里、花费，以及收藏或位置名称，如果有的话）。
# 第4步：导出 CSV 文件
轻点导出 CSV。根据你记录的内容，你会得到一个或两个文件，共享面板会把它们一起提供。
**AlcoLog-<date>.csv，你的饮酒记录。**每杯酒水一行，最新的饮酒记录在前，包含以下各列：
Session Date, Start Time, End Time, Duration, Drink #, Type, Subtype, Brand, Size, ml, ABV %, Units, Calories, Cost, Currency, Location, Favorite
没有记录任何酒水的饮酒记录仍然会占一行，其 Drink # 为 0。你记录的水也会作为单独的行包含在内。
AlcoLog-Sober-<date>.csv，你的戒酒模式记录（仅在戒酒模式开启时生成）。每天一行，最新的在前：
Date, Status, Source, Mood, Slip Causes, Drinks Logged, Units Logged, Note
- Status 为
alcohol-free（无酒精）或drinking day（饮酒日）。 - Source 为
check-in（签到）、logged drinks（记录的酒水）、marked in History（在历史记录中标记）或no check-in（无签到）。 - 当你签到时选择了心情，Mood 为
great、good、okay、low或awful。 - Slip Causes 列出你为饮酒日选择的原因，以分号分隔。
在一个空行之后，同一个文件还有第二张饮酒冲动表格，列名为 Craving Date, Craving Time, Seconds。摘要数字和里程碑只在 PDF 中；CSV 只包含逐日的各行数据。
两个 CSV 文件在所有语言下都使用英文列名、年-月-日格式的日期、24 小时制时间，并以句点作为小数点，所以在任何电子表格应用中打开的效果都一样。
# 第5步：分享或保存文件
文件一准备好，标准的 iOS 共享面板就会打开。你可以在那里选择存储到“文件”、用隔空投送发到 Mac、作为附件添加到邮件或信息中，或者打印 PDF。AlcoLog 不会把文件上传到任何地方；它只会去往你发送的地方。
# 人们会把导出的文件分享给谁
有人会在就诊前把导出的文件发给医生、咨询师或诊所，把 PDF 带到互助小组或交给助戒人，交给伴侣或家人，或者留着交给要求提供记录的法院、雇主或项目。PDF 通常更便于交出去，因为它本身就能读懂；CSV 则适合想要自己处理数字的人。
导出的文件显示的是 AlcoLog 中记录的内容。它是否符合别人的要求，由接收它的个人或机构决定，所以在发送之前，请先问清楚他们需要什么。
# 须知
- **只有在戒酒模式开启时，才会导出你的戒酒模式记录。**如果你已经切换回追踪酒水，就只会包含你的饮酒记录。参见如何使用戒酒模式和如何设定和更改你的目标。
- **修改会体现在下一次导出中。**请先按照编辑或删除一杯酒水或一次饮酒记录修正酒水或饮酒记录，然后重新导出。
- **导出不等于备份。**要保留一份可以用来恢复的副本，请使用 iCloud 备份。