每個人都會忘記記錄某個晚上。你到了酒吧,手機一直放在口袋裡,隔天早上才發現歷史記錄裡少了一整個晚上。
補記過去的飲酒記錄就是用來補上這個空缺的。所有人都能免費使用,而且你補上的飲酒記錄不是次等的項目:它和即時記錄的飲酒記錄一樣,有相同的時間軸、相同的總計,也用相同的方式計算 AlcoScore。
# 步驟 1. 從首頁開始
在沒有進行中的飲酒記錄時,輕點忘記記錄了嗎?輕點這裡補記過去的飲酒記錄,它是首頁開始飲酒記錄按鈕下方的小連結。
你不需要記得太多。大概的開始時間和喝過哪些酒,就足以讓這筆記錄有它的價值。
如果你在使用戒酒模式,首頁上不會有這個連結。請改為在戒酒模式的首頁輕點喝了一杯嗎?告訴 AlcoLog,再輕點把你喝的加進來,就會開啟下面介紹的相同畫面。請參閱如何使用戒酒模式。
# 步驟 2. 設定飲酒記錄的開始時間
第一個畫面會問什麼時候開始的? 在日曆上選好日期和時間,然後輕點繼續。這是其他所有內容的基準,所以大致抓對就好;之後還可以修改。
如果你選的時間落在一筆已記錄的飲酒記錄之內,日曆下方會出現提醒。你仍然可以繼續,儲存時 AlcoLog 可能會提供一個空檔。
# 步驟 3. 加入酒水
輕點繼續後,「新增酒水」畫面會立刻開啟。它和進行中的飲酒記錄所用的表單完全相同(類型、份量、酒精濃度、卡路里、花費和時間),選好你的第一杯酒並記錄下來。每杯酒都有自己的時間,這樣時間軸和喝酒節奏的數字才有意義,而不是全部擠在同一個時間點。
記錄一杯酒後,會回到飲酒記錄總覽。在這裡:
- + 再新增酒水會再次開啟表單,記錄下一杯。
- + 再記一次(例如 + 再記一次:Guinness 🍺)輕點一下就能重複上一杯,時間會排在它之後一點。
- 在「新增酒水」畫面上,💧 新增水/軟性飲料輕點一下就能記錄一杯水。
如果你留著收據,「新增酒水」畫面右上角的收據圖示可以一次讀取整輪酒水(Premium);請參閱如何掃描收據。
飲酒記錄的結束時間會根據你的最後一杯自動算出,總覽會顯示它算出的時間,例如 23:30 結束(最後一杯 + 30分鐘)。
# 步驟 4. 修正記錯的地方
輕點清單中的任何一杯酒,就能修改它的類型、份量、花費或時間。畫面上也直接寫著:輕點任一杯酒,即可編輯類型、份量、花費或時間。
要刪掉誤加的酒水,輕點它旁邊的 X。AlcoLog 會問要移除這杯酒水嗎?,輕點移除即可。
要修改飲酒記錄的開始時間,輕點總覽最上方的日期。飲酒記錄開始會以日曆開啟,移動開始時間時,每杯酒都會跟著移動,彼此之間的間隔保持不變。
# 步驟 5. 如果有服藥,記錄藥物
輕點藥物下方的新增這次飲酒記錄期間服用的藥物。這裡會列出你已儲存的藥物:開啟你服用的每一種,設定服藥時間,然後輕點完成。服藥時間可以設在飲酒記錄開始前 2 小時到記錄結束之間,這正是劑量會在歷史記錄中顯示在該筆記錄上的時間範圍。(藥物是在「警示」分頁中設定的;請參閱如何記錄服藥劑量。)
這一點對使用 Sinclair 療法的人特別重要,因為服藥和第一杯酒之間的間隔正是這個方法的核心。補記的飲酒記錄會和即時記錄的一樣,記下這段間隔。
# 步驟 6. 儲存
儲存之前,總覽會顯示這次飲酒記錄會帶來什麼變化,例如會讓本週總計增加多少酒精單位。輕點右上角的儲存(至少有一杯酒之前,它會一直是灰色的)。這次飲酒記錄會進入你的歷史記錄,計入你的每週目標和連續紀錄,計分方式也和其他飲酒記錄完全相同。在「歷史記錄」中,它會帶有一個小時鐘圖示,讓你知道它是事後補記的。
如果這次飲酒記錄和另一筆重疊,AlcoLog 會顯示飲酒記錄不能重疊。它會建議你調整開始時間,或改把這些酒水加入那一筆記錄:那筆記錄已結束的話,從歷史記錄新增;仍在進行中的話,從首頁新增。如果附近有空檔,還會提議把你的記錄移過去,不必從頭來過。
如果你先關閉了畫面,AlcoLog 會問要捨棄這筆飲酒記錄嗎?,並附上說明你加入的酒水還沒有儲存。,讓你選擇繼續編輯或捨棄飲酒記錄,所以手指一滑也不會白費功夫。
# 接下來
儲存之後,它就和其他飲酒記錄一樣,所以查看你的飲酒歷史記錄的方式也相同,它也會和其他記錄一起計入你的 AlcoScore。如果你只是漏記了一兩杯,而不是一整晚,請在「歷史記錄」中開啟那次飲酒記錄,改用新增酒水;如何編輯或刪除酒水或飲酒記錄會告訴你在哪裡。
如果你發現自己常常需要補記,收藏可以讓每杯酒輕點一下就記好,而依地點自動開始飲酒記錄下次可以替你開始飲酒記錄,讓你什麼都不用記。