如何查看你的飲酒歷史記錄

「歷史記錄」分頁讓你看到自己的飲酒習慣長期下來實際是什麼樣子，而不只是今晚。它把每月總覽、趨勢圖、日曆熱力圖和飲酒記錄清單，全部放進一個可以捲動的畫面。本教學說明每個部分呈現了什麼、它們之間如何互相對照，以及使用戒酒模式時會有哪些不同。

# 步驟 1. 開啟「歷史記錄」分頁

輕點下方導覽列的歷史記錄分頁。畫面載入時，最上方的每月總覽輪播會顯示當月。

輪播下方依序排列著：趨勢圖、每日酒精單位日曆熱力圖、簽到備註區塊（只有在你於戒酒模式的每日簽到中寫下備註後才會出現），以及所有飲酒記錄清單。捲動頁面就能在它們之間移動。

如果你還沒有記錄過任何飲酒記錄，「歷史記錄」會改為計算你沒有喝酒的日子：顯示 N 戒酒天數，並註明「自你安裝 AlcoLog 以來」，下方則是日曆。在你安裝的當天，畫面只會顯示「還沒有任何飲酒記錄。」

# 步驟 2. 看懂每月總覽

輪播中每張卡片代表一個月。向左或向右滑動，就能從你第一次記錄飲酒記錄的月份一路瀏覽到當月。中間沒有任何記錄的月份仍然會有一張卡片：每一列都顯示「-」，而且顏色較暗。

每張卡片列出飲酒記錄、酒水、酒精單位、卡路里和花費（如果你用過不只一種貨幣付款，每種貨幣各有一列花費）。紅色的向上箭頭表示這個數字比上個月增加；綠色的向下箭頭表示減少；藍色的短橫線表示沒有變化，或沒有上個月可以比較。當每一個數字都下降時，月份名稱旁邊會出現一個 🎊。

如果開啟了戒酒模式，或你曾經做過每日簽到，每張卡片會多出兩列：戒酒天數和簽到記錄。戒酒天數是越多越好，所以那一列的向上箭頭是綠色的。

# 步驟 3. 觀察趨勢圖

趨勢區塊是一張折線圖，左邊是範圍選擇器（1個月、3個月、6個月、1年、全部），右邊是指標圖示：📅 飲酒記錄、🍻 酒水、μ 酒精單位、🔥 卡路里、💰 花費。使用戒酒模式或簽到時，還會多出一個 🙂 心情指標，把你簽到時的心情從「很糟」到「很好」畫成曲線。當你選擇花費，而且用過不只一種貨幣時，會出現一排貨幣標籤，讓你選擇要畫哪一種。

實線（實際）是每個期間的數值；虛線（平均值）是移動平均，讓你不受雜訊干擾就能看出方向。

輕點圖表，會以橫向全螢幕開啟。輕點角落的收合按鈕即可關閉。在 1個月 範圍中，你可以在圖表上左右滑動來切換月份。

# 步驟 4. 看懂日曆熱力圖

每日酒精單位熱力圖會顯示一個月的每一天。用月份名稱兩旁的箭頭切換月份。有喝酒的日子會在藍綠色的格子上顯示當天的酒精單位（例如 4.2μ）；酒精單位越多，顏色越深。今天的格子有藍綠色的外框。

戒酒日會顯示一個 🏆 獎盃。從連續的第二天起，獎盃旁會加上連續天數，所以 🏆 ⭐5 就是連續第五個戒酒日。你有史以來的最佳連續記錄會以 🏆 ⭐ N天 顯示在日曆下方的圖例中，旁邊是從較少到較多的顏色刻度。

輕點會發生什麼，取決於你是否使用戒酒模式：

• 沒有使用戒酒模式或簽到時，輕點有喝酒的日子，會跳到所有飲酒記錄清單中當天的飲酒記錄。如果你某天其實有喝酒卻沒記錄，輕點那個過去的戒酒日就能把它關掉，讓你的連續記錄保持誠實。
• 開啟戒酒模式，或你做過簽到之後，每個有簽到的日子角落都會有一個小小的心情圓點（如果那天你記錄了酒水，圓點是琥珀色），圖例也會加上「簽到時的心情。輕點任一天可查看當天的心情、備註和飲酒記錄。」輕點今天以前的任何一天，都會開啟那天的面板。面板會顯示你簽到時的心情（例如「很棒的一天」或「喝了一杯」）和你的備註、一張列出你撐過的每一次飲酒衝動的飲酒衝動卡片（「於 21:14 撐過一次飲酒衝動」）、一張為每筆飲酒記錄附上顯示連結的飲酒記錄卡片，以及在符合條件的日子上的戒酒日開關。

# 步驟 5. 深入查看一筆飲酒記錄

頁面最下方的所有飲酒記錄清單，會列出你記錄過的每一筆飲酒記錄，最新的排在最前面。輕點月份標題會開啟跳至月份，讓你選擇一個月份。每張卡片會顯示日期、時間範圍、總時長和酒精單位，下方則是卡路里、花費和任何藥物劑量。

輕點卡片上的箭頭即可展開。你會看到飲酒記錄時間軸和已記錄酒水清單，以及新增酒水和藥物按鈕。輕點某杯酒的鉛筆圖示即可編輯；輕點它的 X 並確認刪除即可移除。飲酒記錄的總計會立刻重新計算。

要刪除整筆飲酒記錄，長按它的卡片，再輕點刪除飲酒記錄。這會永久移除這筆飲酒記錄和其中所有的酒水，它們也會從每月總覽、趨勢圖和熱力圖中消失。

這就是完整的全貌：輪播告訴你這個月的狀況，趨勢圖告訴你走向，熱力圖告訴你節奏，清單則給你細節。

# 接下來

「歷史記錄」是描述性的檢視；看懂你的 AlcoScore 則是分析性的檢視。想把歷史記錄帶出 App，請參考匯出你的資料。