每次你開始一筆飲酒記錄，AlcoLog 都會給你一句激勵的話：可能是一套 31 則語錄收藏中的一則，也可能是你自己寫的一則激勵語。你的激勵語接著會在整筆飲酒記錄期間留在首頁上，提醒你為什麼要記錄。本教學說明如何寫下你的激勵語、收集並整理語錄，以及選擇兩者的比例。
# 步驟 1. 開啟「語錄與激勵語」
輕點設定分頁，再輕點語錄與激勵語。這個畫面有兩張卡片：上方是語錄收藏，下方是激勵語。
語錄收藏會顯示全部收集起來！，附有一個計數器（例如 12 / 31）和一條進度條。每次你開始飲酒記錄都會出現一則新語錄，看到新的語錄時計數器就會增加。它下方有一個顯示語錄開關。
激勵語會顯示你的激勵語，以及你已寫了幾則、總共有幾個欄位，另外還有顯示激勵語開關、激勵語出現機率選擇器，和一個管理備註按鈕。
顯示語錄和顯示激勵語之中至少要有一個保持開啟，這樣你開始飲酒記錄時才一定有東西可以顯示。
# 步驟 2. 寫下你自己的激勵語
輕點管理備註。激勵語畫面會列出你的激勵語，並加上編號。輕點新增備註新增一則，輸入你自己的一句話，最多 120 個字元，然後輕點儲存。如果你儲存的是空白的激勵語，AlcoLog 會改為保留欄位中顯示的建議文字。
免費使用者最多可以儲存 5 則激勵語；Premium 則有 10 個欄位。App 會預先填入幾則激勵語，讓你不必從零開始；它們會標示為預先填入，而且不佔用欄位。清單下方的計數器會顯示你已使用了幾個欄位。
每則激勵語都有一排操作：
- 編輯：修改文字。
- 隱藏（或顯示）：讓一則激勵語退出輪替但不刪除，之後可以再把它找回來。
- 顯示於：選擇兩種模式、僅追蹤或僅限戒酒模式。如果某則激勵語只在你減少飲酒時才有意義，或只在你完全不喝酒時才有意義，這就很有用。
- 刪除：確認後永久移除這則激勵語。
# 步驟 3. 收集並整理語錄
當你在飲酒記錄開始時看到新的語錄，語錄計數器就會逐漸填滿。另外還有一則隱藏的金色語錄等著你發現。
看完全部 31 則之後，輕點打開獎勵領取這套收藏。Premium 使用者可以立即打開。之後，這個按鈕會變成語錄管理。
在語錄管理中，每則語錄都會列出編號、內容和作者。輕點一則語錄即可隱藏它（眼睛圖示會變成劃掉的眼睛），你開始飲酒記錄時它就不會出現。再輕點一次即可恢復。至少要保留一則語錄顯示。隱藏的語錄在收藏計數器中也算作已看過，所以隱藏語錄絕不會讓你拿不到獎勵。
在首頁上，收藏打開之後，語錄卡片會顯示你正在看的是哪一則語錄（例如「第4則語錄，共31則」）；輕點它就能跳回這個畫面。
# 步驟 4. 調整兩者的比例
回到語錄與激勵語，激勵語出現機率選擇器決定你開始飲酒記錄時，激勵語取代語錄出現的頻率。範圍從 10% 到 100%，以 10% 為一級，預設值是 50%。
設為 100% 就會一律看到你的其中一則激勵語，調低則會看到更多語錄。如果只想看語錄，請改為關閉顯示激勵語。如果只想看激勵語，請關閉顯示語錄。
# 步驟 5. 它們會出現在哪裡
- 首頁，飲酒記錄開始時。 為這筆飲酒記錄挑出的語錄或激勵語會出現在首頁上。激勵語會在整筆飲酒記錄期間保留；輕點卡片上的下一則激勵語，可以輪流查看你的其他激勵語。
- Apple Watch。 在 Watch 上開始飲酒記錄時，語錄或激勵語會先顯示在手腕上，你的 iPhone 也會顯示同一則。它會在大約 5 秒後自動關閉；如果你觸碰它或轉動數位錶冠，它會一直顯示，直到你輕點略過。
- 通知：如果你在警示的勵志提醒底下打開激勵語通知。這些通知送出的是你的激勵語，不是語錄。每次都會隨機挑選一則不同的激勵語。
- 「你的激勵語」小工具：如果你把它加到主畫面（請參考小工具與即時動態）。
在戒酒模式中沒有飲酒記錄，所以你的激勵語的運作方式不同：它們會顯示在首頁上、在飲酒衝動來襲時出現，並在你過去常喝酒的晚上以警示送出（請參考使用戒酒模式）。設為僅追蹤的激勵語，在那裡會標示為戒酒模式中不顯示。
# 接下來
範圍更廣的警示與通知教學，說明了飲酒記錄期間還會送出哪些提醒。至於 App 的外觀和手感，請參考自訂顯示、觸覺回饋和飲酒記錄控制。