閒置狀態的首頁會輪流顯示兩種來源的一句話激勵：一套精選的31則語錄（隨著你使用 App 逐步解鎖），以及一組你可以自己寫的激勵語。本教學說明如何管理這兩者：要顯示哪些語錄、要加入哪些激勵語，以及在飲酒記錄期間各自多久出現一次。
# 步驟 1. 開啟語錄與備註
輕點設定分頁，再輕點語錄與激勵語。這個畫面有兩個主要區塊：上方是語錄收藏，下方是激勵語。
每個區塊都有一個總開關顯示、一個進度指示，以及一個進入管理頁面的連結，讓你深入查看每一則內容。
# 步驟 2. 瀏覽並整理語錄收藏
輕點語錄管理，會出現一份編了號的31則語錄清單。你已經在首頁看過的語錄會直接顯示（內文和作者）；還沒看過的語錄會用 ??? 遮住，避免先被劇透。
每一列都有一個眼睛圖示。輕點它，就能隱藏你不想再看到的語錄。至少要保留一則語錄可見，所以最後一則可見語錄的眼睛圖示會停用。
隱藏的語錄永遠不會出現在首頁。想恢復某一則，輕點那個劃了斜線的眼睛圖示，讓它重新可見。
# 步驟 3. 寫下你自己的激勵語
回到「語錄與備註」主畫面，輕點編輯激勵語。每一列都有一個文字欄位，輕點就能輸入你自己的一句話。每則激勵語最多250個字元。
免費用戶有5個欄位，Premium 用戶有10個。上一個畫面的進度條會顯示你已經用了幾個。空白欄位裡有預設的建議文字，幫助你開始。
每則激勵語都有一排小動作按鈕：編輯、隱藏、刪除。隱藏會讓這則激勵語退出輪播，但不會刪除它；如果某則激勵語太貼近當下的狀況，而你想之後再回頭看，這個功能就很有用。
# 步驟 4. 調整兩者的比例
在兩個管理連結下方，有一個激勵語取代語錄顯示的頻率選擇器。預設是40%：閒置畫面每10次大約有4次會顯示你自己的激勵語，其餘則顯示精選收藏中的語錄。
設為0%，就永遠不會看到你的激勵語（只看語錄）；設為100%，就永遠不會看到語錄（只看激勵語）；也可以設在兩者之間的任何位置。如果你真的花了心思寫激勵語，60%至80%是合理的設定；想要兩者混合，就調低一點。
語錄要解鎖後才會顯示。在那之前，輪播只會從目前可見的內容中挑選。
# 步驟 5. 它們會出現在哪裡
語錄和激勵語會出現在三個地方：
- 閒置首頁的卡片（「兩次飲酒記錄之間」的畫面）
- 飲酒記錄進行中的勵志提醒，前提是你在警示中開啟了這個開關
- 閒置時的 Apple Watch 首頁
每次挑選都是獨立的：如果你在首頁和 Apple Watch 上看到同一則語錄，那只是輪播剛好對上了，不是錯誤。每個顯示位置各自有自己的隨機種子，每隔幾分鐘更新一次。
這就是整套激勵系統。整理精選的語錄、寫下你自己的激勵語，再調整兩者的比例。
# 接下來
範圍更廣的警示與通知教學，說明了飲酒記錄期間還會觸發哪些提醒。想更深入自訂首頁和各項資訊的顯示位置，請參考自訂顯示、觸覺回饋與飲酒記錄控制。