如何設定警示與通知

警示是 AlcoLog 會主動回應你的部分。在追蹤模式中，它涵蓋記錄提醒、喝水、勵志小提醒、簽到，以及飲酒記錄進行中的飲酒量上限。在戒酒模式中，同一個分頁只保留較少的項目：晚間簽到、里程碑、晨間承諾，以及在你過去常喝酒的晚上送來你自己寫的激勵語。本教學會說明這兩種模式，以及哪些警示免費、哪些需要 Premium。

# 步驟 1. 開啟「警示」分頁

輕點下方導覽列的警示分頁。如果 AlcoLog 的 iOS 通知是關閉的，最上方會有一個通知已關閉橫幅：輕點它即可開啟通知（如果你之前拒絕過，則會開啟 iOS 的「設定」）。在你開啟之前，提醒開關都會變暗，也不會送出任何通知。

在追蹤模式中，警示如何運作資訊卡下方，畫面由上到下有七個區塊：藥物、位置觸發、簽到、記錄提醒、補水提醒、勵志提醒和飲酒量警示。最下方有一個重設為預設值按鈕。

藥物和位置觸發是連結：前者開啟藥物畫面，後者會開啟位置管理，自動開始和結束飲酒記錄就是在其中的位置觸發設定的（與設定 > 位置管理 > 位置觸發是同一個畫面）。你家的位置永遠不會觸發飲酒記錄。每個提醒區塊都有自己的開關，設定項目就在開關下方。關閉開關，該提醒就會停止；開啟它，就由它的設定決定運作方式。

自動結束飲酒記錄不在這個畫面上，而是在設定 > 飲酒記錄控制中（請參考自訂顯示、觸覺回饋和飲酒記錄控制）。

# 步驟 2. 設定基本提醒

簽到只有一個開關：簽到提醒。維持原樣的話，AlcoLog 會在你第一筆飲酒記錄之後，於畫面上顯示的即將到來的某個時段溫和地提醒你，直到你記錄了幾次飲酒，幫助你養成記錄的習慣。你也可以自己選擇天數和時間，把它改成每週提醒。這是追蹤模式中唯一一個在沒有飲酒記錄進行時也會送出的提醒。

記錄提醒只有一個開關：提醒記錄酒水。開啟它並在**提醒間隔…**底下選一個間隔（10 分鐘到 1 小時），飲酒記錄進行時，你就會依照這個間隔反覆收到記錄酒水的提醒。

補水提醒只有一個開關：提醒喝水。你可以設定依時間間隔（10 分鐘到 1 小時）觸發、依飲酒杯數（用間隔步進器設定）觸發，或兩者都用。如果你想試著喝一杯酒就搭配一杯水，這對控制節奏很有幫助。

勵志提醒只有一個開關：激勵語通知。開啟它並在**每隔多久傳送一則備註…**底下選一個間隔，飲酒記錄進行時，你的激勵語中會隨機挑一則，依照這個間隔以通知送達，而且每次都不同：只要你有不只一則激勵語，同一則就絕不會連續出現兩次（請參考新增激勵語錄和備註）。

這些全部都是免費的。全新安裝時，提醒記錄酒水預設為開啟、間隔 1 小時，提醒喝水預設為開啟、每 30 分鐘或每 3 杯提醒一次。

畫面最下方的重設為預設值會把所有警示恢復成上述全新安裝時的值：酒精單位開啟，數值為 8；卡路里、花費和酒水關閉；激勵語通知關閉；簽到提醒開啟，使用預設的日期和時間；戒酒模式的警示也恢復為預設值。你的位置觸發和已儲存的位置則維持不變。

如果你常常在晚上結束時忘了輕點結束飲酒記錄，請改為在設定 > 飲酒記錄控制中開啟閒置後自動結束。這樣即使 AlcoLog 已關閉，飲酒記錄已結束通知也會準時在你最後一杯酒的時間加上你設定的時長時送達，飲酒記錄也會記為在那一刻結束。

# 步驟 3. 設定飲酒量警示

捲動到「警示」分頁接近底部的飲酒量警示。你可以在這裡設定上限，在飲酒記錄進行中提醒你。

這裡列出四項指標：卡路里、花費、酒水和酒精單位。每一項都有自己的開關，開啟後會在下方顯示它的上限（卡路里上限、花費上限、杯數上限、酒精單位門檻）。酒精單位免費；卡路里、花費和酒水需要 Premium。免費使用者會看到這三項帶有 PREMIUM 標籤。

它們下方的警示後提高上限，決定你達到酒精單位或杯數上限時會發生什麼事：上限會自動提高，讓你在下一個里程碑之前再次收到警示。免費使用者固定為 25%；Premium 使用者可以設定 5% 到 100% 之間的任何值，以 5% 為一級。花費和卡路里上限不會自動提高；一旦超過，它們就會維持紅色，讓你看到自己超出計畫多少。

# 步驟 4. 設定你的酒精單位門檻

開啟酒精單位開關，然後使用下方的酒精單位門檻步進器。預設值是 8。選一個你覺得單次飲酒記錄中不想跨過的酒精單位數（英國指引：每週 14 酒精單位是長期上限；對大多數成年人來說，一次喝 6 到 8 酒精單位就算是一次大量飲酒）。

飲酒記錄進行中一旦超過這個門檻，你會收到一則通知，App 中也會出現警示。警示只會在飲酒記錄進行時送出。如果你結束一筆飲酒記錄後，在可恢復的時間範圍內又恢復它，計數會從中斷的地方繼續；超過這個時間範圍後，計數會為下一筆飲酒記錄重設。

# 步驟 5. 警示會出現在哪裡

你在這個畫面設定的上限，不只影響通知：

• 首頁的警示卡片：飲酒記錄進行中時顯示，你可以滑動切換長條和圓環。輕點其中一個正在作用的警示，就會直接跳到這個畫面上它的設定。
• 即時動態：在鎖定畫面和展開的動態島上，每一條追蹤線會朝你的上限填滿，達到上限時變成紅色。
• 你的 Apple Watch：會顯示你的飲酒量警示，也可以調整它們（Watch App 需要 Premium）。
• 通知：當超過上限或提醒時間到時，會在 iPhone 和 Watch 上送出。

大部分都是被動的：你瞄一眼手機或手腕時就會看到。通知則是主動的部分。

# 步驟 6. 戒酒模式中的警示

開啟戒酒模式時（請參考使用戒酒模式），「警示」分頁只會顯示不需要飲酒記錄也能送出的項目。記錄提醒、補水提醒、位置觸發和飲酒量警示會被隱藏，而不是被關閉：當你關閉戒酒模式時，它們會恢復成原本的樣子。戒酒模式的警示是免費的。

戒酒模式區塊有三個開關：

• 晚間簽到：提醒你做晚間簽到，預設時間為 21:00。用時間選擇器更改。在你已經簽到的日子，它不會通知你；即使你在這段期間沒有開啟 AlcoLog，它也會在接下來的幾週每晚繼續送達。
• 里程碑：在你達成里程碑的那天早上送上一則訊息。沒有時間可以設定：它會在那天上午 9:00 送達。
• 晨間承諾：預設為關閉。開啟後，每天上午 8:00（或你在時間中選擇的時間）會收到「今天，我選擇不喝。」

它下方的勵志提醒保留了激勵語通知開關，但時機不同了。它不再是在飲酒記錄中依間隔送出，而是在你過去最常喝酒的那幾個晚上，於你以前開始飲酒記錄的一小時前，從你的激勵語中隨機送出一則。AlcoLog 會根據你最近的飲酒記錄算出時間（如果沒有資料可參考，就是週五和週六的 18:30），你也可以自己更改天數和時間。

這就是完整的警示流程。選擇你想被提醒的項目、設定你的上限，然後讓它持續運作。如果你不想多花心思，預設值也很合理。

# 接下來

想要比較溫和的提醒方式，新增激勵語錄和備註讓你掌控激勵語通知會送出什麼內容。要自訂觸覺回饋，請參考自訂顯示、觸覺回饋和飲酒記錄控制。