AlcoLog 可以把你記錄的內容變成一個檔案，讓你保存或交給別人。有兩種格式：排版好、方便閱讀的 PDF 報告，以及可在 Numbers、Excel 或 Google 試算表中使用的原始資料 CSV 檔案。兩者都是在你的 iPhone 上產生的，只有在你自己把它們傳送到某處時，才會離開你的 iPhone。
匯出內容涵蓋你已結束的飲酒記錄；如果戒酒模式是開啟的，也包含你的戒酒模式記錄。如果你只使用戒酒模式，從來沒有記錄過飲酒記錄，你仍然可以匯出：只有戒酒模式記錄時，這些按鈕也能使用。
# 步驟 1. 開啟「資料與隱私」
輕點設定分頁，再輕點資料與隱私。捲動經過匿名資料和 iCloud 備份，來到匯出資料卡片。
這張卡片有兩個按鈕：匯出 PDF 和匯出 CSV，按鈕下方還有一兩行文字，告訴你下一次匯出會包含哪些內容。
# 步驟 2. 確認免費與 Premium 各包含什麼
在免費方案中：
- 匯出 CSV 可以使用。它包含你最近 10 筆已結束的飲酒記錄；如果戒酒模式是開啟的，還包含你最近 10 天的戒酒模式記錄，以及那些日子記錄的飲酒衝動。卡片上會寫明，例如將包含 10／42次飲酒記錄（最近 10次）。
- 匯出 PDF 會顯示 PREMIUM 標籤。輕點它會開啟升級畫面，而不會產生報告。
有 Premium 時：
- 兩個按鈕都能使用，沒有限制。卡片上會顯示，例如匯出的報告將包含 42次歷史飲酒記錄；戒酒模式開啟時，還會顯示包含你的戒酒模式記錄：從開始起的每一天，以及簽到、飲酒衝動和里程碑。
只有已結束的飲酒記錄會被匯出。仍在進行中的飲酒記錄會被略過，直到你結束它為止。如果還沒有任何東西可以匯出（沒有已結束的飲酒記錄，而且戒酒模式是關閉的），輕點匯出 CSV 不會有任何反應；有 Premium 時，匯出 PDF 也一樣。
# 步驟 3. 匯出 PDF 報告（Premium）
輕點匯出 PDF。按鈕會短暫顯示產生中…，接著顯示**✓ 完成！**，然後 iOS 分享面板會開啟，裡面有一個以 AlcoLog- 加上今天日期命名的檔案，例如 AlcoLog-2026-09-28.pdf。
報告開頭是標題 AlcoLog 報告和產生日期。接下來的內容取決於你記錄了什麼：
戒酒模式（戒酒模式開啟時，這部分會排在最前面）：
- 你的記錄起始日期，接著是目前戒酒連續記錄、最佳戒酒連續記錄、無酒精天數合計、飲酒天數、簽到記錄、無酒精簽到、撐過的飲酒衝動（次數和總時間），以及一行心情，統計你選過的每一種心情（很棒、不錯、普通、低落、很糟）。
- 已達成的里程碑：每一個里程碑（一天、一週、一個月等等），以及你達成它的日期。
- 每日記錄：每天一列，最新的在最前面，包含日期、狀態（無酒精或飲酒日）、心情和備註。備註會說明那一天是如何記錄的：已簽到、記錄了酒水時的杯數、已在歷史記錄中標記，或沒有簽到。它們也會顯示你為飲酒日提供的任何原因（例如壓力或社交），以及用引號標示的簽到備註。
- 撐過的飲酒衝動：每一次的日期、時間和持續多久。
沒有簽到的日子仍然算作無酒精日，和戒酒模式在首頁上的計算方式相同，但記錄會把它標為沒有簽到，讓讀者能和你確認過的日子區分開來。
你的飲酒記錄（如果你有的話）：
- 摘要：飲酒記錄、總杯數、總酒精單位、總卡路里、已記錄水、每次飲酒記錄的平均值，以及你用過的每種貨幣各自的總支出。
- 依酒水類型、熱門品牌和熱門位置（後兩項只有在你有品牌或位置資料時才會出現）。
- 每月明細：一張每月飲酒記錄數、杯數、酒精單位、卡路里和花費的表格；有兩個月以上的資料時，還會加上一張每月酒精單位趨勢圖表。
- 飲酒記錄詳細資料：每一筆飲酒記錄的時間、總計和每一杯酒水（時間、類型、品牌、容量、酒精濃度、酒精單位、卡路里、花費，以及收藏或位置名稱，如果有的話）。
# 步驟 4. 匯出 CSV 檔案
輕點匯出 CSV。依照你記錄的內容，你會得到一個或兩個檔案，分享面板會一起提供它們。
AlcoLog-<date>.csv，你的飲酒記錄。 每杯酒水一列，最新的飲酒記錄在最前面，包含以下欄位：
Session Date, Start Time, End Time, Duration, Drink #, Type, Subtype, Brand, Size, ml, ABV %, Units, Calories, Cost, Currency, Location, Favorite
沒有記錄任何酒水的飲酒記錄仍然會有一列，Drink # 設為 0。你記錄的水也會包含在內，各自成列。
AlcoLog-Sober-<date>.csv，你的戒酒模式記錄（只在戒酒模式開啟時產生）。每天一列，最新的在最前面：
Date, Status, Source, Mood, Slip Causes, Drinks Logged, Units Logged, Note
- Status 是
alcohol-free或drinking day。 - Source 是
check-in、logged drinks、marked in History或no check-in。 - Mood 在你簽到時選了心情的情況下，會是
great、good、okay、low或awful。 - Slip Causes 列出你為飲酒日選擇的原因，以分號分隔。
在一行空白之後，同一個檔案裡還有第二張飲酒衝動表格，欄位是 Craving Date, Craving Time, Seconds。摘要數字和里程碑只在 PDF 中；CSV 存放的是逐日的資料列。
兩個 CSV 檔案在每一種語言中都使用英文欄位名稱、年-月-日格式的日期、24 小時制時間，並以句點作為小數點，所以在任何試算表 App 中開啟的結果都一樣。
# 步驟 5. 分享或儲存檔案
檔案一準備好，標準的 iOS 分享面板就會開啟。你可以從那裡儲存到「檔案」、用 AirDrop 傳到 Mac、附加到電子郵件或訊息中，或是列印 PDF。AlcoLog 不會把檔案上傳到任何地方；它只會去你傳送的地方。
# 大家會把匯出檔案分享給誰
有人會在看診前把匯出檔案傳給醫師、諮商師或診所，把 PDF 帶到支持團體或交給輔導員，交給伴侶或家人，或是為了要求提供記錄的法院、雇主或計畫而保存它。PDF 通常比較容易交出去，因為它本身就能閱讀；CSV 則適合想要處理數字的人。
匯出檔案呈現的是 AlcoLog 中記錄的內容。它是否符合其他人的要求，由接收它的個人或機構決定，所以在傳送之前，請先問清楚他們需要什麼。
# 小提醒
- 只有在戒酒模式開啟時，才會匯出你的戒酒模式記錄。 如果你已經切換回追蹤酒水，只會包含你的飲酒記錄。請參閱如何使用戒酒模式和如何設定與更改你的目標。
- 修改會出現在下一次匯出中。 請先用編輯或刪除酒水或飲酒記錄修正酒水或飲酒記錄，然後再匯出一次。
- 匯出不是備份。 想保留一份可以回復的副本，請使用 iCloud 備份。